Как помочь ребенку адаптироваться к школе?

Начало учебного года часто связано с трудностями и у детей, и у их родителей, ведь после длительного летнего отдыха ребенку необходимо адаптироваться к непривычному распорядку дня, новому окружению и предметам. И этот процесс не всегда проходит гладко.

Одними из самых распространенных «ответов» организма во время школьной адаптации становится повышенная утомляемость и ослабление иммунитета. Поговорили с нашим педиатром Дианой Абдрахмановой и узнали, как помочь детям пережить период адаптации к школе.

Соблюдайте режим дня

Если летом ребёнок мог ложиться спать и вставать, когда ему удобно, то с началом учебного года нужно следовать определённому режиму. Это поможет молодому организму меньше уставать, улучшит его концентрацию внимания и стабилизирует настроение.

Специалисты советуют родителям следить за тем, чтобы ребёнок спал не менее 8-10 часов в сутки. Важно, чтобы он ложился и вставал в одно и то же время.

Конечно, выходные могут быть исключением из правил, но на первых порах лучше придерживаться режима в течение всей недели.

Гуляйте на свежем воздухе

Прогулки на свежем воздухе — это не только замечательный способ снять тревожность у ребенка, но и улучшить его настроение. В сентябре в Дубае все еще довольно жарко, поэтому, если вы решите отправиться в парк, не забудьте взять с собой солнцезащитный крем.

Не менее важно, чтобы ребенок общался со своими друзьями и сверстниками. Это помогает стабилизировать его общее состояние, а физические нагрузки снимают напряжение в мышцах после долгого сидения за партой.

Сделайте питание сбалансированным

В период адаптации очень важно, чтобы ребенок питался разнообразно. Это связано с тем, что в это время организм испытывает повышенную нагрузку на различные системы, включая иммунную. Чтобы помочь ребенку оставаться здоровым, включите в его рацион больше блюд из мяса, рыбы, свежих овощей и фруктов.

Однако не стоит полностью исключать из меню любимые детьми снеки, шоколад или газировку. Это может привести к повышению уровня стресса.

Вместо этого следите за тем, чтобы количество этих продуктов не перебивало аппетит и не наносило вреда здоровью.

Покажите ребенку свою заинтересованность

Когда ваш ребенок возвращается в школу, он может столкнуться с трудностями в освоении новых материалов или в общении с одноклассниками. Это отразится на его эмоциональном состоянии: он может стать раздражительным, плаксивым или замкнуться в себе.

Поэтому с первого же дня учебы важно активно участвовать в жизни вашего сына или дочери.

Спрашивайте, как у них дела в классе, интересуйтесь их друзьями, поддерживайте и помогайте, если возникают сложности в изучении предметов.

Ваша вовлеченность будет способствовать улучшению настроения ребенка, укрепит его силы и уверенность в себе в этот непростой период.

Самое главное — не стоит слишком беспокоиться. Ваше волнение может передаться школьнику, и это лишь усугубит ситуацию.

Помните, что адаптация — это естественный процесс, через который проходят все дети и родители.

Если вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с ситуацией, всегда можно обратиться к педиатрам и иммунологам Кандинский клиник. Они обеспечат комплексное лечение и индивидуальный подход к каждому ребенку, чтобы облегчить процесс адаптации и сохранить здоровье вашего ребенка.