Маркетинг или медицина: почему стоит осторожно относиться к чистке организма

Детокс на соках, травах, сыроедение и другие «программы очищения организма», которые обещают тотальное обновление и освобождение «от шлаков и токсинов», в последние годы стали модной альтернативой классической заботе о здоровье.

Врач-эндокринолог клиники Kandinsky Ануш Саргсян расскажет, чем это может быть опасно для нашего организма.

Все интенсивные программы направлены на достижение амбициозных целей, таких как значительное снижение веса, улучшение состояния кожи или нормализация работы пищеварительной системы. Эти изменения происходят в довольно короткие сроки — от нескольких дней до пары недель.

Но в доказательной медицине к таким способам «чистки организма» относятся по большей части настороженно. Почему? Вот несколько веских причин:

В доказательной медицине не существует такого понятия, как шлаки

Детокс часто рекламируют как способ очищения организма от шлаков, но что это означает? В медицинской терминологии нет такого термина. Более того, исследования показывают, что идея детокса может быть просто маркетинговым ходом.

Ведь большинство добавок и средств, которые продаются для «очищения от шлаков и токсинов», не проходят необходимых проверок и не могут делать ничего, что не выполняет сам организм.

Наш организм сам может справляться с токсинами

Токсины — это то, что действительно существует и может отравлять наш организм, но эволюция наделила нас внутренними инструментами, которые способны решать эту проблему без всяких вмешательств.

Токсины в нашем теле могут существовать в двух формах:

• эндотоксины — побочные продукты, которые вырабатываются организмом, такие как молочная кислота, мочевина и кал;
• экзотоксины — токсины, которые поступают извне, в том числе это химикаты из чистящих средств и косметики, пестициды в пище и загрязняющие вещества из воздуха или воды.

Избавиться от токсинов нам помогают печень, почки, потовые железы, которые выводят лишние вещества через кожу и другие системы организма. Если они дают сбой, это сразу отражается на вашем общем состоянии, и тогда детокс точно не заменит похода к врачу.

Сброс веса на детокс-диете может быть связан со стрессом организма или стать побочным эффектом исключения вредной еды

На программах очищения часто худеют, но обычно это происходит за счет потери жидкости и потери сухой мышечной массы, а не жира. Так что, когда вы возвращаетесь к нормальному питанию, вес тоже часто возвращается. Более того, из-за стресса организм может начать накапливать жир даже более активно.

При этом стоит признать, что детокс-диеты позволяют вам пересмотреть свое питание. Обработанные продукты и сладости в таких программах всегда исключаются, и это определенно на пользу организму. Но убрать вредную еду из рациона можно и без экстремальных мер.

Детокс-диеты, увы, могут не помочь, а навредить

Если вы перестаете есть большинство продуктов, вы можете недополучать питательные вещества, почувствовать упадок сил и нарушить работу желудка и пищеварительной системы.

Например, при «детоксе на соках» могут происходить резкие скачки уровня сахара в крови. А в недавнем исследовании у людей, которые прошли трехдневную «очистку соками», выявили более высокие маркеры воспаления в микробиомах полости рта и кишечника, чем у тех, кто придерживался более щадящей растительной диеты.

«Если вы хотите попробовать новую диету или один из способов очистки, обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем и хронические болезни. Реакция вашего организма может отличаться от ожидаемой, поэтому важно держать ситуацию под контролем», — советует эндокринолог клиники Kandinsky Ануш Саргсян.

С крайней осторожностью при этом нужно подходить к использованию трав и безрецептурных добавок — их действие довольно непредсказуемо.

Если вы хотите качественно и надолго избавиться от лишнего веса, при этом максимально сохранить здоровье и внешний вид. Специально для вас разработана программа снижения веса от Kandinsky Clinic.

В Кандинский клиник предлагают индивидуальный и комплексный подход, который учитывает все особенности вашего организма, образа жизни и питания. Наша программа состоит из двух этапов, которые помогут вам не только похудеть, но и улучшить ваше самочувствие, гормональный баланс и обмен веществ.

Наша программа снижения веса — это не просто диета, а полноценный курс, который поможет вам изменить свой образ жизни, привычки в питании и отношение к своему телу. Более подробную информацию вы можете получить на личной консультации у эндокринолога и гастроэнтеролога.