Частые спортивные травмы: как их избежать, что делать при повреждениях

Спорт — источник энергии, здоровья и хорошего настроения. Однако активные тренировки часто сопровождаются ушибами, растяжениями и более серьезными повреждениями.

Сергей Чернышук, физиотерапевт и специалист по массажу Kandinsky Clinic, рассказывает о наиболее распространенных травмах в популярных видах спорта и о том, как с ними справляться.

Основные травмы в популярных видах спорта

Теннис и падел

Эти виды спорта требуют резких движений и значительной нагрузки на руки и ноги. Чаще всего спортсмены сталкиваются с:

• растяжением связок голеностопа или разрывом ахиллова сухожилия;
• «теннисным локтем» — воспалением сухожилий в области локтя;
• растяжением и повреждениями запястья, вызванными неправильным хватом ракетки.

Велоспорт

Катание на велосипеде оказывает нагрузку на весь организм, но особенно страдают:

• коленные суставы (повреждения мениска, связок, сухожилий);
• позвоночник, особенно пояснично-крестцовый отдел, из-за неправильной посадки и переохлаждения спины.

Бег

При интенсивных тренировках без должного контроля возможно:

• развитие стрессового перелома стопы;
• воспаление надкостницы голени;
• «колено бегуна» — смещение надколенника наружу, вызывающее хроническую боль.

Ледовые виды спорта

Хоккей и фигурное катание популярны и в тёплом климате, ведь крытые катки доступны круглый год. Среди частых травм:

• растяжение и разрыв связок запястья;
• вывихи и переломы локтевого и плечевого суставов при неудачном падении.

Как снизить риск травм?

Чтобы тренировки приносили только пользу, соблюдайте простые правила:

• выбирайте качественную экипировку;
• всегда делайте разминку перед занятиями;
• используйте правильную технику выполнения упражнений;
• давайте организму время на восстановление.

Что делать, если травма произошла?

Обратитесь к специалистам. В Кандинский клиник работает отделение реабилитации и физиотерапии, где помогают восстановиться после спортивных и бытовых травм, хирургических вмешательств и перегрузок.

Наши врачи — невролог, кардиолог, ревматолог, физиотерапевт и инструктор ЛФК — работают в команде, подбирая оптимальный курс лечения и контролируя процесс восстановления.

Мы проведём диагностику, объясним результаты, подберем эффективные процедуры и упражнения, а также дадим рекомендации для быстрого и безопасного возвращения к активной жизни.